HIPOPRESIVOS

EIDER BASTERRIKA

HYPOPRESSIVE AND LPF

Entrenamiento postural y respiratorio inspirado en la técnica hipopresiva.

En mis clases utilizo diferentes metodologías que se complementan perfectamente para conseguir nuestros objetivos, que son, en resumen, potenciar la musculatura abdominal y fortalecer el suelo pélvico.

TAD (Transición hacia la actividad deportiva)

Es un método integral de entrenamiento deportivo que ayuda a mejorar la forma física sin riesgos. Parte de la activación, reacondicionamiento y entrenamiento del complejo abdominales-lumbares-pelvis mediante programas de ejercicios sencillos y, con ello, se consigue movilizar el resto de los músculos del cuerpo, trabajando todos los aspectos de la forma física: resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, control motor…

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Es un método de entrenamiento y reeducación postural que se utiliza para la rehabilitación de las paredes de las lumbares, del abdomen y del perineo. Se trabaja descalzo sobre un tronco de madera llamado Wood roller. Mantenerse sin perder el equilibrio sobre el tronco, respirando y con la postura correcta, provoca una cadena de acciones musculares que generan efectos en todo el cuerpo.

Inicialmente fue un tipo de gimnasia indicada para la recuperación del parto. Se buscaba revertir el deterioro de la pared abdominal y el suelo pélvico, y prevenir el descenso de la vejiga y el útero para evitar prolapsos. Pero sus beneficios son tantos que actualmente esta técnica se utiliza para cualquier persona que busque un método de entrenamiento de baja intensidad que considera al cuerpo y a la mente como un todo.

La combinación de estos 3 métodos tiene múltiples beneficios:

-Tonificación de la musculatura abdominal, lumbar y pélvica.
-Tratamiento de las disfunciones abdominales (diástasis de rectos), lumbares (lumbalgias) y del suelo pélvico (incontinencia urinaria, estreñimiento, prolapsos)
-Mejora de las digestiones.
-Incremento de la percepción del propio cuerpo.
-Desbloqueo del diafragma.
-Prevención y alivio de problemas de espalda (cervical, dorsal y lumbar).
-Corrección de la postura y reducción del perímetro de cintura.
-Prevención de hernias
-Mejora de la salud sexual y la fecundidad

Los hipopresivos están indicados para tí:

-si deseas comenzar o retomar una actividad deportiva sin lesiones.
-si eres deportista y realizas una actividad muy exigente e intensa.
-si eres mujer, has dado a luz recientemente y necesitas fortalecer el suelo pélvico.
-si deseas mejorar tu condición física, sea cual sea tu edad.
Es importante pasar una evaluación de fisioterapia para valorar si estas modalidades de entrenamiento son las más adecuadas para tí.

Desarrollamos las clases una vez a la semana durante 1 hora. Las primeras sesiones son de aprendizaje de la técnica y de preparación del cuerpo. Poco a poco se irán añadiendo pautas y ejercicios adaptadas a tu condición y a tus necesidades.